Защита иммунитета

Иммунная система состоит из сложной совокупности клеток и химических процессов, которые постоянно защищают ваше тело от вторжения патогенов, включая вирусы, токсины и бактерии.

Наша иммунная система может быть под угрозой из-за ряда следующих факторов:

Возраст

С возрастом наша иммунная система становится менее стойкой. Наши внутренние органы, связанные с иммунитетом, такие как вилочковая железа или костный мозг, производят меньше иммунных клеток, необходимых для борьбы с инфекциями. Возрастной дефицит питательных микроэлементов также может ухудшить иммунную функцию.

 

Токсины

Курение, загрязнение воздуха и чрезмерное употребление алкоголя могут нарушить или подавить нормальную активность иммунных клеток.

 

Лишний вес

Лишние килограммы чреваты хроническими воспалениями слабой степени. Жировая ткань вырабатывает адипоцитокины, которые могут способствовать воспалительным процессам. Ожирение также считается независимым фактором риска для вируса гриппа, возможно, из-за нарушения функции Т-клеток, типа белых кровяных телец.

 

Плохое питание

Недоедание или диета с недостатком одного или нескольких питательных веществ может ухудшить производство и активность иммунных клеток и антител.

Хроническое психическое напряжение

Стресс высвобождает гормоны, такие как кортизол, которые подавляют воспаление, что необходимо для активации иммунных клеток при столкновении с патогенами и действием белых кровяных телец(лейкоцитов).

 

Нехватка сна

Сон – жизненно важный процесс, так как это время восстановления организма.Во время сна выделяются цитокины, необходимые для борьбы с инфекцией. Недостаток сна снижает количество этих цитокинов и других иммунных клеток.

 

Поддержание здоровья вашей иммунной системы круглый год является ключом к предотвращению инфекций и болезней. Вы можете начать с внесения изменений в образ жизни, а также с употребления питательной пищи, достаточного сна и физических упражнений, которые являются наиболее важными способами поддержки вашей иммунной системы.

Кроме того, добавки, содержащие определенные витамины, минералы и экстракты, могут помочь улучшить иммунный ответ и защитить от болезней. Дефицит отдельных питательных веществ может влиять на иммунный ответ организма. Некоторые исследования показали, что дефицит цинка, селена, железа, меди, фолиевой кислоты и витаминов A, B6, C, D и E может изменять иммунные реакции.