Поддержка веса

Поддержание здорового веса очень важно для здоровья. Помимо снижения риска сердечных заболеваний, инсульта, диабета и высокого кровяного давления, это также может снизить риск различных видов рака. Лишние килограммы имеют серьезные последствия для здоровья, способствуя возникновению следующих заболеваний и состояний:

  • Артрит
  • Астма
  • Рак
  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Катаракты
  • Диабет
  • Камни в желчном пузыре
  • Бесплодие
  • Апноэ во сне
  • Храп

Сосредоточьтесь на снижении веса, а не на похудании. Простой способ начать – это больше двигаться, меньше есть и отказаться от сладких напитков. Самым важным фактором является количество и качество пищи в вашем рационе. Затем следует физическая нагрузка. Физические упражнения имеют множество преимуществ для здоровья, в том числе снижают вероятность развития сердечных заболеваний, некоторых видов рака и других хронических заболеваний. Физическая активность – ключевой элемент для контроля веса и поддержания здоровья. В-третьих, это сон. Исследования показывают, что существует связь между тем, сколько люди спят и сколько они весят. В целом, дети и взрослые, которые мало спят, обычно весят больше, чем те, кто высыпается.

как добавки могут помочь в снижении веса.

 

Сюда входят три основных механизма:

Снизить аппетит, заставляя вас чувствовать себя сытым, для того чтобы вы поедали  меньше калорий.

Уменьшить всасывание питательности в виде жира, благодаря чему вы будете потреблять меньше калорий.

Увеличить процент сжигания жира, заставляя вас сжигать больше калорий.

 

Кофеин

Кофеин является хорошо известным ускорителем метаболизма и часто добавляется в коммерческие добавки для похудения. Он естественным образом содержится в кофе, зеленом чае и темном шоколаде. Как это работает: краткосрочные исследования показали, что кофеин может повысить метаболизм на 3-11% и увеличить сжигание жира на 29%.

 

Экстракт зеленого кофе в зернах

Зеленые кофейные зерна – это обычные кофейные зерна, которые не были обжарены.

Они содержат два вещества, которые, как считается, помогают при снижении веса: кофеин и хлорогеновая кислота.

 

Как это работает: кофеин ускоряет сжигание жира, а хлорогеновая кислота замедляет расщепление углеводов в кишечнике.

 

Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая – популярный ингредиент во многих добавках для снижения веса. Это связано с тем, что многочисленные исследования показали, что главный антиоксидант в нем, EGCG (галлат эпигаллокатехина), способствует сжиганию жира.

 

Как это работает: считается, что экстракт зеленого чая увеличивает активность норадреналина, гормона, который помогает сжигать жир.