Осень без простуд или ТОП правил для укрепления иммунитета
Что нужно есть, чтобы улучшить работу иммунитета?
💚 Внесите в свой рацион осенние овощи и фрукты. Овощи и фрукты содержат много витаминов. Употребляя сезонные продукты мы получаем антиоксиданты, которые очищают организм и укрепляют иммунную систему. Незаменимые осенние фрукты, такие как гранаты, яблоки и апельсины, а из овощей шпинат, капуста, цветная капуста и брокколи – это и есть те продукты, которые защищают нас от болезней.
💚 Как минимум 2 раза в неделю употребляйте в пищу рыбу, особенно морскую. Содержащиеся в рыбе Омега-3 и другие полезные жиры увеличивают уровень хорошего холестерина и снижают уровень плохого холестерина. Для здорового развития организма, желательно с раннего возраста прививать детям привычку употребления в пищу рыбы. Для укрепления иммунной системы необходимо использовать рыбу различных сортов.
💚 Наряду со здоровым питанием, укрепите свой организм недостающими витаминами и микроэлементами, . Они помогут мобилизовать организм на борьбу с инфекциями, поддерживать его при высоких умственных, физических и психологических нагрузках.
Когда вашему иммунитету нужна поддержка?
ТОП 7 витаминов оказывающими иммуностимулирующее действие
☘️Куркумин обладает мощными противовоспалительными свойствами и улучшает иммунную функцию.
☘️Витамины и минералы (С,D,В) повышают способность иммунных клеток защищать организм от инфекций и участвуют в процессе производства новых клеток.
☘️Витамин D уменьшает воспалительные процессы в организме, усиливает действие моноцитов и макрофагов — лейкоцитов, которые являются важными элементами иммунной защиты.
☘️Цинк необходим для развития иммунных клеток и для снижения воспалительной реакции. Цинк защищает тканевые барьеры в организме и помогает предотвратить проникновение чужеродных патогенов.
☘️Аминокислота L-глутомин – важный источник топлива для иммунных клеток, включая лейкоциты и некоторые кишечные клетки.
☘️L-теанин помогает вашему организму вырабатывать антиоксидант глутатион, защищающий от болезней и оказывающий противовоспалительное действие.
☘️ Рейши гриб Bright – Полисахариды, входящие в состав биоактивных соединений гриба Рейши, благоприятно влияют на иммунитет за счет активации иммунного ответа организма, стимулируя продукцию интерлейкинов (клеток иммунной системы).
