Осень без простуд или ТОП правил для укрепления иммунитета

Что нужно есть, чтобы улучшить работу иммунитета?

 

 

💚 Внесите в свой рацион осенние овощи и фрукты. Овощи и фрукты содержат много витаминов. Употребляя сезонные продукты мы получаем антиоксиданты, которые очищают организм и укрепляют иммунную систему. Незаменимые осенние фрукты, такие как гранаты, яблоки и апельсины, а из овощей шпинат, капуста, цветная капуста и брокколи – это и есть те продукты, которые защищают нас от болезней.

 

💚 Как минимум 2 раза в неделю употребляйте в пищу рыбу, особенно морскую. Содержащиеся в рыбе Омега-3 и другие полезные жиры увеличивают уровень хорошего холестерина и снижают уровень плохого холестерина. Для здорового развития организма, желательно с раннего возраста прививать детям привычку употребления в пищу рыбы. Для укрепления иммунной системы необходимо использовать рыбу различных сортов.

 

💚 Наряду со здоровым питанием, укрепите свой организм недостающими витаминами и микроэлементами, . Они помогут мобилизовать организм на борьбу с инфекциями, поддерживать его при высоких умственных, физических и психологических нагрузках.

Когда вашему иммунитету нужна поддержка?

Частые простуды с медленным выздоровлением, внешние симптомы — сухая кожа, выпадение волос и хрупкие, слоящиеся ногти, отсутствие тонуса, чувство усталости — все это говорит о том, что ваш иммунитет ослаб. Вирусы и бактерии не встречают достойного сопротивления и атакуют организм. Высокие нагрузки нарушают баланс работы органов и систем, снижая иммунный ответ. Эффективность иммунной системы падает с возрастом, из-за неправильного питания и хронических воспалений — в организм не поступает достаточное количество питательных веществ.

ТОП 7 витаминов оказывающими иммуностимулирующее действие

 

☘️Куркумин обладает мощными противовоспалительными свойствами и улучшает иммунную функцию.

☘️Витамины и минералы (С,D,В) повышают способность иммунных клеток защищать организм от инфекций и участвуют в процессе производства новых клеток.

☘️Витамин D уменьшает воспалительные процессы в организме, усиливает действие моноцитов и макрофагов — лейкоцитов, которые являются важными элементами иммунной защиты.

☘️Цинк необходим для развития иммунных клеток и для снижения воспалительной реакции. Цинк защищает тканевые барьеры в организме и помогает предотвратить проникновение чужеродных патогенов.

☘️Аминокислота L-глутомин – важный источник топлива для иммунных клеток, включая лейкоциты и некоторые кишечные клетки.

☘️L-теанин помогает вашему организму вырабатывать антиоксидант глутатион, защищающий от болезней и оказывающий противовоспалительное действие.

☘️ Рейши гриб Bright – Полисахариды, входящие в состав биоактивных соединений гриба Рейши, благоприятно влияют на иммунитет за счет активации иммунного ответа организма, стимулируя продукцию интерлейкинов (клеток иммунной системы).

 

  На потребность и усвояемость микро элементов влияют множество факторов такие как возраст, пол, физическая активность и индивидуальные особенности такие как болезни или вид диеты. Все это нужно учитывать при выборе микроэлементов