Продукты которые снижают иммунитет

Взрослым людям следует избегать продукты, которые снижают иммунитет. Врач-диетолог команды Bright рассказывает о 5 продуктах, которые снижают эффективность работы иммунной системы, а также дает инструкцию, Что нужно есть, чтобы наоборот улучшить работу иммунитета.

Продукты которые снижают иммунитет

Эффективность иммунной системы падает с возрастом, из-за неправильного питания и хронических воспалений — в организм не поступает достаточное количество питательных веществ. Также на это влияют напрямую и некоторые пищевые привычки:

 

🍿Фаст-фуд. Частое употребление в пищу продуктов быстрого приготовления замедляет скорость работы иммунной системы, провоцирует развитие аллергических реакций любого типа. Подобное действие реализуется ввиду высокого содержания сахара и практически полного отсутствия клетчатки. Также отмечается развитие хронических воспалительных заболеваний кишечника, повышается риск появления неспецифического язвенного колита или болезни Крона (тяжелого аутоиммунного отклонения).

 

🍰Сахар – самый желанный источник питания для большинства патогенных организмов. С проникшими в кровь инфекциями борются белые кровяные клетки – лейкоциты. Если в крови слишком много сахара, то активность лейкоцитов замедляется. Разумно снизить потребление рафинированного белого сахара, по возможности заменяя его, например, медом. Искусственные заменители принесут организму еще больше вреда, так как в них содержатся токсины, которые лишь дополнительно ослабят ваш иммунитет. Поэтому переходить с сахара на его заменители тоже не стоит.

 

🍷Алкогольная продукция. Напитки, содержащие этанол, подавляют образование иммуноглобулинов (классов G и M), избыточное потребление алкоголя выводит из организма необходимые для иммунной системы питательные вещества, а также замедляет образование и активность белых кровяных клеток, которые борются с инфекциями.

 

🌭Продукты из переработанного мяса. Ветчина, колбаса и другие продукты, особенно содержащие в своем составе глутамат натрия. Глутамат натрия (пищевая добавка Е 621) замедляет активность метаболических процессов в тимусе и селезенке, что приводит к угнетению выработки антител по отношению к чужеродным агентам. При этом возрастает способность клеток иммунной системы реагировать против собственных тканей.

 

☕️Кофеин. Кофе является незаменимым источником сил и энергии для организма, однако, он обладает известным свойством обезвоживать организм, что критично в условиях борьбы с потенциальными бактериями. Если человек пьет в течение дня мало воды, это значительно снижает все функциональные способности организма, включая иммунитет.

 

Хотя отказ от продуктов, понижающих иммунитет, безусловно, поможет поддержать усилия по сохранению здоровья, существует одна выдающаяся привычка, которая, по мнению исследователей, оказывает наибольшее влияние на нашу способность укреплять иммунитет – это прием  специализированного комплекса витаминов и минералов.

Что нужно есть, чтобы наоборот улучшить работу иммунитета? Читать далее