Витамины для мужчин и для женщин

 

У людей разного пола действительно есть индивидуальные потребности в витаминах и минералах. Хотя рекомендуемые ежедневные потребности для мужчин и женщин схожи, но не идентичны

 

Общие добавки для мужчин:

 

Витамин Д

У мужчин, особенно пожилых и страдающих ожирением, довольно часто встречается дефицит витамина Д. Вам необходимо получать большее количество витамина Д, тем более, что его нелегко получить с пищей.

 

Витамины группы B

Витамины группы B играют определенную роль в повышении уровня тестостерона, что особенно важно для мужчин в возрасте, так как происходит снижение . Кроме того, витамины B12, B6 и B3 играют важную роль в преобразовании пищи в энергию и помогают организму вырабатывать красные кровяные тельца. Витамины группы B поддерживают здоровье сердца, умственную работоспособность и способность к регенерации.

 

Цинк

Цинк важен для здоровья простаты и выработки тестостерона.

 

Добавки для женщин составлены немного иначе, с учетом потребностей женщин в питательных веществах, и обычно содержат большее количество железа, фолиевой кислоты и кальция.

 

Железо

Женщины чаще, чем мужчины, испытывают дефицит железа, особенно во время беременности.Женщинам репродуктивного возраста требуется больше железа. Потребность в нем увеличивается из-за потери крови во время менструации. Железо обычно считается важным для здоровой фертильности, дородового и послеродового состояния, а также когнитивного здоровья.

 

Фолиевая кислота

Беременным женщинам необходим более высокий уровень фолиевой кислоты.

 

Йод

Это важное питательное вещество при проблемах с щитовидной железой, которые, как правило, чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. Кроме того, он необходим для выработки эстрогена и прогестерона.

 

Кальций

После тридцати лет плотность костей у женщин снижается быстрее, чем у мужчин. Это означает, что хорошая мультивитаминная и минеральная добавка для женщин, как правило, будет включать большее количество кальция и витамина Д для улучшения плотности костей.