Витамины для мужчин и для женщин
У людей разного пола действительно есть индивидуальные потребности в витаминах и минералах. Хотя рекомендуемые ежедневные потребности для мужчин и женщин схожи, но не идентичны
Общие добавки для мужчин:
Витамин Д
У мужчин, особенно пожилых и страдающих ожирением, довольно часто встречается дефицит витамина Д. Вам необходимо получать большее количество витамина Д, тем более, что его нелегко получить с пищей.
Витамины группы B
Витамины группы B играют определенную роль в повышении уровня тестостерона, что особенно важно для мужчин в возрасте, так как происходит снижение . Кроме того, витамины B12, B6 и B3 играют важную роль в преобразовании пищи в энергию и помогают организму вырабатывать красные кровяные тельца. Витамины группы B поддерживают здоровье сердца, умственную работоспособность и способность к регенерации.
Цинк
Цинк важен для здоровья простаты и выработки тестостерона.
Добавки для женщин составлены немного иначе, с учетом потребностей женщин в питательных веществах, и обычно содержат большее количество железа, фолиевой кислоты и кальция.
Железо
Женщины чаще, чем мужчины, испытывают дефицит железа, особенно во время беременности.Женщинам репродуктивного возраста требуется больше железа. Потребность в нем увеличивается из-за потери крови во время менструации. Железо обычно считается важным для здоровой фертильности, дородового и послеродового состояния, а также когнитивного здоровья.
Фолиевая кислота
Беременным женщинам необходим более высокий уровень фолиевой кислоты.
Йод
Это важное питательное вещество при проблемах с щитовидной железой, которые, как правило, чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. Кроме того, он необходим для выработки эстрогена и прогестерона.
Кальций
После тридцати лет плотность костей у женщин снижается быстрее, чем у мужчин. Это означает, что хорошая мультивитаминная и минеральная добавка для женщин, как правило, будет включать большее количество кальция и витамина Д для улучшения плотности костей.